孩子长高必做的9件事
来源：沈阳六一儿童医院 发布时间：2025-06-04
每个家长都希望孩子健康成长，身高是衡量发育的重要指标之一。如果想让孩子科学长高，以下9件事一定要做到，尤其遇到发育迟缓问题，可以到沈阳六一儿童医院咨询专业医生。
一、保证充足睡眠
生长激素在夜间分泌旺盛，建议学龄儿童每天睡足9-10小时，睡前避免使用电子产品。
二、均衡营养饮食
钙、蛋白质、维生素D是关键。牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶菜可适当多吃，少吃油炸食品和甜食。
三、定期户外运动
弹跳、拉伸类运动（如篮球、跳绳、游泳）能刺激骨骼生长，每天保持30分钟以上阳光照射，促进维生素D合成。
四、避免过早负重
书包过重或长期久坐会影响脊柱发育，建议选择双肩背包，重量不超过体重的10%。
五、保持良好体态
驼背、翘二郎腿等不良姿势可能抑制身高增长，家长需及时纠正。
六、定期监测骨龄
骨龄能客观反映发育状况，若发现异常（如比实际年龄滞后或超前），可到专业医院评估。沈阳六一儿童医院采用中西医结合方式，针对生长发育问题制定个性化方案。
七、减少心理压力
焦虑、紧张会影响生长激素分泌，家长应多关注孩子情绪，必要时寻求心理疏导。
八、预防慢性疾病
反复呼吸道感染、过敏等慢性病可能影响营养吸收，需积极干预。
九、科学就医干预
若身高明显低于同龄人（如每年增长不足5cm），建议及时检查。沈阳六一儿童医院专注儿童生长发育领域，由经验丰富的医生团队坐诊，提供人性化服务，并开通便捷预约挂号通道。
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关于沈阳六一儿童医院
医院位于辽宁省沈阳市和平区和平南大街中兴二巷3号（儿童专科医院，医保定点），接诊范围涵盖生长发育、儿童神经内科、青少年心理等。若有需要可拨打咨询电话：130-3248-3790。
帮助孩子长高需要耐心和科学方法，坚持做好这9件事，配合专业指导，孩子成长的每一步都会更稳健！
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